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近日，广东多地
迎来期盼已久的秋日体验
其中广州、深圳、韶关和中山
更是官宣入秋了
据@广东天气消息，未来几天广东气温先升后降。28~30日，我省上空仍受副热带高压控制，且冷空气活动减弱，大部气温逐渐回升，不过早晚依旧清凉。
具体预报：
29日（周三），雷州半岛南部市县多云间阴天，有（雷）阵雨，其余市县多云，局部有小雨。最低气温：粤北和肇庆市县15～18℃，南部沿海市县20～21℃，其余市县18～20℃。
30日（周四），雷州半岛多云间阴天，有（雷）阵雨，粤西其余市县、韶关、清远和珠江三角洲西部市县多云间阴天，有分散小雨，其余市县多云。最低气温：南部市县20～23℃，其余市县17～20℃。
31日（周五），粤北、粤西和珠江三角洲大部市县多云到阴天，有分散小雨，其余市县多云间阴天。最低气温：粤西、粤东和珠江三角洲中南部市县20～23℃，其余市县17～20℃。
中医认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。秋季是养肺的黄金时期，此时不仅顺应自然规律，更关乎全年健康之基。
第73期《国医大讲堂》，第三批全国优秀中医临床人才、广州中医药大学第三附属医院心血管科主任李红梅，带大家一起从饮食、按摩、运动、生活等多个方面顺时养肺云沪深配资，防燥不悲秋。
药食养肺
在中医五行理论中，肺主秋令。肺脏娇嫩、喜润，秋季干燥的环境容易损伤肺阴，导致肺脏功能失调，从而出现干咳无痰、口干舌燥、目涩咽痛、鼻出血、大便干结等症状。
燥是秋季的主要特征，对肺脏的影响也有温燥和凉燥之分。夏末初秋温度尚高，热气可能把体内的水分“烤干”而引发热感冒，例如不仅觉得热还想喝冷饮，就是温燥侵袭肺脏的表现，此时可选用雪梨、枇杷叶、薄荷等辛凉甘润的药物。而凉燥则是受深秋初冬寒风影响，可能出现头痛无汗、发热轻、口唇干燥但无饮水欲望等症状，这种情况宜选择沙参、银耳、胡萝卜等辛开温润的药物调理身体。
中医讲究药食同源，除了药物治疗，还可以通过调节饮食提高人体的免疫力，以食疗养肺。防秋燥，饮水是首要，少量频饮为佳；其次要少吃煎炒之物，多吃如莲藕、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜等具有清补、平补功效的食物，可以滋阴润肺养血。
选用食材要结合个人体质，并搭配正确的烹饪方式。如痰多、咳嗽频繁的人，可以多吃白萝卜；若食用百合，将其熬粥、煮水饮用效果最佳；绿豆适合内火旺盛的人，熬成绿豆沙可清热解火；荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。需注意尽量少食或不食辣椒、烈性酒等辛辣燥热及油炸、肥腻之物，以免使肺气更加旺盛，以及伤及肝气。
若是脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，可辅以生津润肺的中药，搭配在食物中或者煮粥熬汤饮用，如麦冬、石斛、玉竹、饱和、地黄等。但中药治疗需根据个体差异，针对不同症状和体质辨证施治。
推 | 荐 | 茶 | 饮云沪深配资
桑菊饮：用桑叶、菊花、桑葚子泡水饮用，适合热感冒人群；
秋梨陈皮饮：用生梨、南杏仁、广陈皮泡水饮用，适合凉感冒人群。
大笑宣肺
《素问·阴阳应象大论》提到：“忧伤肺，悲伤肺。”中医强调整体观，忧和悲的情绪不一定会直接导致肺部疾病，但是非常重要的内在致病因素，通常会与外感邪气（如风寒）、饮食、疲劳等因素共同作用导致疾病。所以，保持平和乐观的心态，是养护肺脏、维护健康的重要一环。
中医还有“常笑宣肺”的说法，这是因为人在笑的时候会不自觉地深呼吸，不仅能清理呼吸道使呼吸通畅，还可以吸入更多的氧气，它们会随着血液的流动经过全身，让身体的每个细胞都能够获得充足的供氧。
在生活习惯上，我们可以做到以下几点：
经常开窗通风，保持室内空气新鲜，避免吸入有害气体和微粒；
秋季空气干燥，可以使用加湿器或在房间放置一盆水来保持室内湿度适宜，帮助保护呼吸道黏膜；
尽量避免或远离吸烟场所，避免吸烟和吸入二手烟，减少其对肺部健康造成极大危害。
运动强肺
日常生活中，我们可以根据自己的身体情况选择一些适宜的运动，例如太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、快走等。这些运动不仅能有效地增加肺活量，还能改善慢性疾病患者的肺功能，适合老年人、体质虚弱的以及慢性疾病患者。
除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，以达到清肺的效果：深呼吸可以有效地排出肺部的二氧化碳，吸入更多的氧气，增强肺部功能；腹式呼吸可以加深呼吸的深度，使更多氧气进入肺部，提高肺部的氧合能力；缩唇呼吸可以减少呼吸时的气流速度，使更多氧气深入肺部组织中，提高氧的利用效率。
三分秋色作衣裳，七分养生藏日常。秋季养肺不仅是治疗已有疾病的重要时机，更是预防未来健康问题的重要措施。通过顺时养生，我们能够增强肺脏功能，提高机体免疫力，健康地迎接冬季。
记者 | 王璐
编辑 | 任君飞 责编 | 苏海宁
审核发布 | 李楠楠
部分来源 | 广东天气
广东卫生在线全媒体团队出品
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